9 maneiras de acalmar o seu filho

Tempo estimado de leitura: aproximadamente 3 minutos

Assuntos abordados:

– Ansiedade

– Impaciência

– Irritação

– Inteligência emocional

– Atenção plena

– Mindfulness

Inquietude, irritação e impaciência. Se essas características lembram seu filho ou sua filha, pode ser a hora de tomar uma atitude e ajudá-lo(a). Nesse mundo cheio de estímulos, cabe aos pais ensinarem as crianças a lidar com a ansiedade logo cedo. O blog Primeiros Passos reuniu 9 dicas que ajudam a regular os níveis de ansiedade, aprimorar as habilidades sociais e emocionais, melhorar a criatividade, tudo isso afetando positivamente a saúde e o bem-estar.

Confira e coloque em prática:

1. Menos tempo nos eletrônicos

Às vezes você acha que está controlando, mas – na verdade – seu filho está brincando nas telas muito além do que imagina. Ofereça outras possibilidades.

2. Mais natureza

O contato com áreas verdes, terra, areia, água, enfim, ambientes ao ar livre, bem como conviver com animais, trazem benefícios físicos e psicológicos. Crie programas e brincadeiras fora de casa.

3. Dose de leveza

O excesso de cobrança é muito prejudicial porque deixa a criança insegura e ansiosa. Educar, sim. Sobrecarregar, não.

4. Tempo juntos

Criança segura é menos ansiosa. Atividades como fazer biscoitos em formatos de bichos ou criar uma peça de teatro baseada na história do livro preferido do seu filho ajudam a relaxar.

5. Mergulho nas letras

Leia com seu filho. As palavras levam a criança à reflexão, a um outro mundo. Cuide do conteúdo da leitura e escolha livros adequados à faixa etária.

6. Na melodia

Ouvir música ou tocar um instrumento são formas lúdicas de trabalhar a imaginação e extravasar sentimentos.

7. Brincadeiras para se mexer

Pode parecer que não, mas gastar energia também acalma. Proponha brincadeiras (roda, pega-pega, esconde-esconde) ou jogos (com bola, corrida). Mas também deixe seu filho brincar livremente.

8. Ioga e mindfulness

São técnicas que ajudam a relaxar e a controlar a ansiedade. Permitem que a criança desacelere, se conecte com o silêncio interior e entenda seus sentimentos.

9. Ritmo da respiração

Exercícios para respirar com calma ajudam a aquietar a mente e, com isso, a reduzir a ansiedade.

Da BB Seguros para a sua casa

Na live “Práticas destinadas à redução da ansiedade”, a convidada Carol Cianni, que é diretora pedagógica e instrutora de Mindfulness, aborda um passo a passo para iniciar a prática da atenção plena, para desacelerar e sair da agitação mental. Na conversa promovida pelo blog Primeiros Passos, a especialista apresenta dicas de como aplicar o mindfulness em casa e também faz exercícios desta prática com as crianças.

A meditação pode ser aliada do tempo de qualidade entre a família. As soluções da BB Seguros podem contribuir para essa reprogramação mental a partir do exercício da presença. Com o Seguro Pra Vida, os segurados têm acesso à terapia online disponível 24h por dia, 7 dias por semana, e do ZenKlub, um dos benefícios do pacote premium, além de orientação psicológica. Acesse aqui mais informações.

* Com informações da Crescer

Conteúdos relacionados:

Práticas destinadas à redução da ansiedade

Mindfulness: minimizando a ansiedade de crianças e adolescentes

#BB Primeiros Passos Indica: 10 dicas de desenhos educativos

Pequenas atitudes criam um mundo sustentável

Esse conteúdo exclusivo foi produzido a partir de parceria do blog Primeiros Passos com o Espichei, rede materna paterna criada em Brasília e que reúne milhares de famílias em prol de uma maternidade mais consciente, colaborativa e sustentável. Acompanhe esta iniciativa conjunta também nas redes sociais pela hashtag #espicheiprimeirospassos

Gosta deste tipo de conteúdo? Então, assine a newsletter e não perca nenhum texto!